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在场进入次选的公子们，听到北冥正的话后，心中均泛起了不服气，北冥正的激将法，让他们心里涌起了一股不服输的劲儿。
“跑就跑！~”
“是啊，跑就跑！大不了累死”
北冥正哈哈一笑，拍手道：“这还差不多，对了，我还没说完呢，最后完成任务的两个组列，罚银每组二百两所以，各位公子们啊，加把劲吧，哈哈”
二百两这个数额倒是不多，且又不是一个人全掏，每个组列大致有十多个人，就算输了，每个人也就掏不到二十两的样子，只是输钱可以，输人，这就不行了。
比赛跑步的设在次选台下，终点也是次选台，简单说来，就是跑十圈之后，从哪儿出发，再回到哪儿。
北冥正站在次选台上，咧着嘴一笑，右手高高举起，大喊一声：“开跑~”
令一下，次选台下的公子们一窝蜂似的摆臂开跑。
马孝全混在大部队中，心中一阵鄙夷，倒不是他惧怕跑步，只是这么多人一起跑，肯定跑不出什么结果。
想到此，马孝全加快步伐，跑到紫亮的身边，道：“紫亮，你要不要赢？”
紫亮一边跑一边皱眉，道：“废话~”
“那好，那你们就得听我的”
紫亮一愣：“难道你知道捷径？”
“什么捷径不捷径的，我只是知道让我们怎么赢下这场次选你，你先停下，还有西门靖，你们几个也停下”
紫亮等人停下脚步，有些不舍的望向逐渐跑远的大队5，紫亮着急道：“你快点说，要不我们就赢不了了”
马孝全点点头道：“我长话短说，这跑十圈算是长跑了，如果照你们现在这个样子一鼓作气的跑，肯定跑不了两圈，因为人的耐力是有限的但是你们熟记了我教给你们的方法后，就可以坚持下来。”
紫亮等人相互看了看，又问：“什么方法？万一不行呢？”
马孝全道：“没有不行的，只有不愿意做的，你看着吧，现在那群人跑的欢实，过不了三圈，就会落下一大片，等过五圈，基本上一半的人就坚持不下来了，等七~~八圈的时候，也没有多少人了再者，这一次的次选考核是考核小组，也就是说，哪怕你个人再强跑了个第一，你的组员全部跑不下来，名次照样上不去”
紫亮点点头，表示同意马孝全的说法。
“那怎么个跑法？”西门靖插嘴问道。
“很简单，跑步简单来说，一开始不要冲的太猛，否则后期力量和耐力全都跟不上，到时候，不仅你的全身会无力，甚至会觉得很疼不舒服最严重的，可能当场死翘翘”
“这么可怕啊？”歌书流水咋舌道。
“对，所以，我教给你们的跑步方法，你们务必要记牢，还有，本次的次选，我们组，由我来带头，你们没有意见吧？”
紫亮撇撇嘴，虽然他也想做带头人，但是看马老四（马孝全）这架势，这态度，还有他说得那个跑步的法子，似乎也只能让他暂作带头人了。
紫亮是个聪明人，他懂得隐忍，也懂得拿得起放得下。这一次的次选主要是得团队通过，紫亮权衡利弊后，点头表示同意了马孝全的领头人身份。
“很好~”马孝全满意的点了点头，道：“我简要的说吧，这长跑，主要考量的是耐力，所以一开始你们无需冲得太猛，要按照一定的速度跑，再简单说，比如快速跑的话，一炷香跑完一圈，那么我们就可以的压低速度，用两柱香跑完一圈”
“两柱香？这会不会有点太长了？”歌书行云担心道。
“不会，不仅不长，在跑到第五圈后，我们的时长要拉大到三炷香，等第八圈的时候，拉至四柱香”
“这这么长，最后能赢吗？”
马孝全自信的一笑：“相信我，这是一次团队的比赛，而不是个人逞英雄，你们听我的没有错了。”
“那你呢，你跑不跑？”紫亮问道。
马孝全摇摇头：“不，我就不跑了，作为本次团队的领头人，我有这个权利可以不跑，之前规则上也说了吧？难道你们没注意听？”
西门靖不满道：“你不是一直在喝茶么，你也没听，你怎么知道的？”
“谁说我没听了，我喝着茶，可是也听到了行了，不废话了，你们准备好，我开始教你们怎么跑步了”
紫亮心中虽然略有不满，但是却没有办法，刚才已经答应让马孝全做领头人的，他还的确有这个特权，他奶奶的，我紫亮怎么不想起做领头人呢，这个特权，就这么浪费了。
“紫亮，别发愣了~~过来”马孝全冲紫亮招了招手。
紫亮不满的凑了过去，动作很是扭捏，马孝全眉头一皱，一把揪住紫亮的脖子，将他给强行拽了过来，也不等紫亮发牢骚，马孝全吩咐道：“长跑首先要注意的就是呼气，简单说来，就是用嘴巴呼出气，用鼻子吸气来，你们和我一起练一下”
“第二步，摆臂记住，这是长跑，是考验耐力的，不是让你们撒丫子疯狂的摆臂的，所以摆臂的幅度，呃，这个幅度怎么解释呢，就是摆臂的大小吧不要太大，像我这么样就可以了”
“第三步，也是最关键的一步，就是无论你觉得多么的累，除非你喘不上气了胸闷的觉得自己快要死翘翘了，否则的话，那怕你踮着脚，也得跑起来，不要停停走走，否则你会越来越跑不动”
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